グラノーラ

朝ごはんのヨーグルトには欠かせないグラノーラ。オーツなど雑穀を油と甘味を足して焼いたものです。

焼かないものをミューズリーといい、こちらはヨーロッパではよく食べます。

アイスクリームやりんごなど果物を煮たものにかけたり、そのまま食べたりします。

市販のものは糖度が高いので、自分で作るのが一番。

好みのものを混ぜて甘さ控えめにできますし、少量づつ作って味を変えるのも楽しみです。

買い置きがある材料で少量づつ作っています。

材料：

ロールドオーツ200ｇ

アーモンド(荒くきざむ）40ｇ

くるみ（荒くきざむ）40ｇ

ココナッツフレーク（無糖）40ｇ

ココナッツオイル1.5TBS

蜂蜜　1.5TBS

160度に予熱したオーブンで20分ほど

アーモンド、くるみはあれば生（Raw)のものを。

お好みで、ひまわりの種、かぼちゃの種なども入れるとより栄養価の高いものになります。

パーチメントペーパーの上にドライフルーツ以外をざっくり混ぜて、オイル、蜂蜜をいれて、広げて焼く

途中1、2回混ぜる

焼き上げたらお好みのレーズンやクランベリーをまぜる。

レーズンなどのドライフルーツは焼き上がってから混ぜてくださいね！

最初から入れると、レーズンが炭化します！　（経験済み）

いただきます♪